Op Stap

WELLNESS DAGEN EN WELLNESS REIZEN

FIT VAN LICHAAM EN GEEST!

Op Stap en Stap Coaching, Training en Mediation organiseren korte Wellness Reizen en Wellness Dagen in Noord Nederland en Noord Duitsland. Het thema van de Wellness Reizen is "Fit van lichaam en geest". Een Wellness Dag/Reis bestaat uit een keuze van de elementen Wandelen, Nordic Walking, Fietsen, Saunabezoek, Zwemmen, Massage, Weerbaarheidsworkshop, Coachingsworkshop en eventueel Coachingsgesprekken. Inspanning en ontspanning wisselen elkaar af. Tijdens deze dagen werken we op een ontspannende manier aan onze geestelijke en lichamelijke gezondheid. De combinatie van activiteiten maakt dat u zich weer vitaal en energiek voelt! Onze Wellness Dagen en Reizen kenmerken zich door een informele, positieve en gezellige sfeer.

---

De eerste Wellness Dag georganiseerd door Op Stap is een feit! De Wellness Dag werd gehouden op zaterdag 19 april 2008 en werd door alle deelneemsters als zeer geslaagd ervaren. Na een ontspannende boottocht en koffie met appelgebak bij Hotel Van der Werff maakten we een heerlijke strandwandeling naar Strandpaviljoen De Marlijn. Vooral de zilte zeewind, de zon en het dwarrelende witte zand op voethoogte maakte de strandwandeling tot een speciale belevenis. We lieten ons de lunch goed smaken en hebben veel gelachen tijdens het doen van gezichtsgymnastiek! De workshop 'Stevig staan/Weerbaarheid' was tevens een ware eye-opener. In het zonnetje op het terras van Hotel Graaf Bernsdorff dronken we thee en de dag werd afgesloten met een driegangendiner. Voldaan, rozig en met nieuwe inspiratie keerden we huiswaarts.

De volgende Wellness Dagen zijn gepland op:

---

zaterdag 28 juni 2008:

WELLNESS DAG

SCHIERMONNIKOOG

Op Stap en Stap Coaching, Training en Mediation organiseert Wellness Dagen en korte Wellness Reizen in Noord Nederland en Noord Duitsland. Het thema van deze Wellness Dagen en Reizen is "Fit van lichaam en geest". Tijdens deze dagen werken we op een ontspannende manier aan onze geestelijke en lichamelijke gezondheid. De combinatie van activiteiten maakt dat u zich weer vitaal en energiek voelt! Onze Wellness Dagen en Reizen worden gekenmerkt door een informele, positieve en gezellige sfeer.

Op zaterdag 28 juni 2008 wordt er een Wellness Dag georganiseerd op Schiermonnikoog. We vertrekken 's ochtends om 8.00 uur vanaf het Transferium Kardinge in Groningen (carpoolen). Om 9.30 uur stappen we in Lauwersoog op de boot. Tijdens deze dag wisselen inspanning en ontspanning elkaar af. Na koffie met appelgebak starten we met een Nordic Walking wandeling (of gewone wandeling), deels door het dorp Schiermonnikoog en deels over het strand. Na de lunch volgen we een korte workshop 'Gezichtsgymnastiek' (lachen!). Na nog weer een korte (Nordic Walking) wandeling leren we in de workshop 'Weerbaarheid' hoe standvastig we zijn. Na de workshop is het tijd voor koffie en thee en kunnen kunnen we ons tussen 15.30 en 17.00 uur ontspannen op de manier waarop we dat willen (winkelen, thee drinken, kletsen, museumbezoek, etc.) In deze vrije ruimte is er tevens gelegenheid voor een coachingsgesprek met Coach, Trainer en Mediator Freka Vink (Euro 35,- per uur). We sluiten de dag af met een diner en varen om 18.30 uur terug naar Lauwersoog.

Deelnemers: minimaal 6, maximaal 12 deelnemers.

Plaats: we verzamelen op 28 juni om 8.00 uur bij het Transferium Kardinge in Groningen. Voor deelnemers die niet in de buurt van Groningen wonen kunnen we Asgard Hotel aanbevelen (gelegen in het centrum van de stad).

Prijs: Euro 95,- per persoon, inclusief overtocht, koffie/thee, lunch, diner, workshop 'Gezichtsgymnastiek', workshop 'Weerbaarheid'.

Kwaliteit: Uw Wellness Coach is Freka Vink. Freka is opgeleid tot Total Coach door Bureau Land, opgeleid tot Communicatietrainer door de Academie voor Innovatief Trainen, opgeleid tot Mediator door het Expertisecentrum voor Conflictmanagement en zij is gecertificeerd Nordic Walking Instructeur via INWA Nederland. Ze heeft tevens de docentenopleiding Gezichtsgymnastiek en de docentenopleiding Rots & Water gevolgd. Zij heeft een eigen bedrijf genaamd 'Op Stap', welke is onderverdeeld in 'Op Stap Trips', een bureau/agentschap voor toeristische uitjes in de noordelijke provincies, 'Nordic Walking Groningen', alles op het gebied van Nordic Walking cursussen en wandelingen en 'Stap Coaching, Training en Mediation', een bureau op het gebied van coaching, communicatietraining en mediation. Voorheen is Freka o.a. werkzaam geweest als Secretaresse, Medewerker Export Binnendienst, Relatiebeheerder en Key Account Manager bij verschillende bedrijven en instellingen.

Kleding: lekker zittende kleding (eventueel een regenjasje) en lekker zittende wandelschoenen. Mocht u de wandeling met Nordic Walking poles willen lopen, dan is het raadzaam om de wandelpoles niet te vergeten!

Opgave: Op Stap, Gorterlaan 72, 9721 ZH Groningen, tel. 06 22305416, e-mail: info@op-stap-trips.nl, onder vermelding van uw (mobiele) telefoonnummer en e-mailadres.

---

zaterdag 13 september 2008:

WELLNESS DAG

BORKUM

Op zaterdag 13 september 2008 wordt er een Wellness Dag georganiseerd op Borkum. Borkum is een charmant stadje met huizen en sanatoria in Victoriaanse stijl. Het heeft een openzeeklimaat, de lucht is jodiumhoudend en nagenoeg pollenvrij. Het heeft een prachtig wit zandstrand met vrolijk gekleurde strandkorven en mooie duinen. De wind, de zon en het jodiumgehalte in de lucht bevorderen de stofwisseling en versterken uw lichaam in zijn geheel.

We vertrekken 's ochtends om 9.00 uur vanaf het Transferium Kardinge in Groningen (carpoolen). Om 10.15 uur stappen we in de Eemshaven op de boot. Op de boot drinken we koffie met iets lekkers erbij. Op het bovendek van de boot kunt u al heerlijk uitwaaien en alle dagelijkse beslommeringen vergeten. Aangekomen op Borkum stappen we in het leuke boemeltreintje die ons naar het charmante stadje brengt. Tijdens dit ritje kunt u al genieten van de prachtige natuur in Woldeduenen, het Nationale Park van Borkum. Aangekomen in het stadje wandelen we het witte strand op. Tijdens deze strandwandeling (met of zonder Nordic Walking poles) snuiven we de gezonde zeelucht op en voelen we de wind door onze haren. Na de warme lunch volgen we een workshop 'Gezichtsgymnastiek' (lachen!). Daarna kunnen we ons ontspannen op de manier waarop we dat willen ( stadje bekijken, winkelen, thee drinken, kletsen, museumbezoek, etc.) In deze vrije ruimte is er tevens gelegenheid voor een coachingsgesprek met Coach, Trainer en Mediator Freka Vink (Euro 35,- per uur). We sluiten de dag af met een lekker broodje en varen om 17.50 uur weer terug naar de Eemshaven.

Deelnemers: minimaal 4, maximaal 12 deelnemers.

Plaats: we verzamelen op 13 september 2008 om 9.00 uur bij het Transferium Kardinge in Groningen. Voor deelnemers die niet in de buurt van Groningen wonen kunnen we Asgard Hotel aanbevelen (gelegen in het centrum van de stad).

Prijs: Euro 95,- per persoon, inclusief overtocht, treinrit, koffie/thee, warme lunch, middagbroodje en workshop 'Gezichtsgymnastiek'.

Kwaliteit: Uw Wellness Coach is Freka Vink. Freka is opgeleid tot Total Coach door Bureau Land, opgeleid tot Communicatietrainer door de Academie voor Innovatief Trainen, opgeleid tot Mediator door het Expertisecentrum voor Conflictmanagement en zij is gecertificeerd Nordic Walking Instructeur en Instructeur Sportief Wandelen via INWA Nederland. Ze heeft tevens de docentenopleiding Gezichtsgymnastiek en de docentenopleiding Rots & Water gevolgd. Zij heeft een eigen bedrijf genaamd 'Op Stap', welke is onderverdeeld in 'Op Stap Trips', een bureau/agentschap voor toeristische uitjes in de noordelijke provincies, 'Nordic Walking Groningen', alles op het gebied van Nordic Walking cursussen en wandelingen en 'Stap Coaching, Training en Mediation', een bureau op het gebied van Coaching, Communicatietraining en Mediation. Voorheen is Freka o.a. werkzaam geweest als Secretaresse, Medewerker Export Binnendienst, Relatiebeheerder en Key Account Manager bij verschillende bedrijven en instellingen.

Opgave: Op Stap, Gorterlaan 72, 9721 ZH Groningen, tel. 06 22305416, e-mail: info@op-stap-trips.nl, onder vermelding van uw (mobiele) telefoonnummer en e-mailadres.