Lessen      Gezondheid    Voor Wie?    Workshops       Wandelingen     Foto's     INWA    Links     Contact

AFVALLEN

Door te leven verbruiken we energie; door inspannend te leven verbruiken we méér energie. De hoeveelheid ingenomen voedsel dient in evenwicht te zijn met de hoeveelheid benodigde energie. Stoppen we meer energie in ons lichaam dan we verbruiken, dan wordt de overtollige waarde opgeslagen in ons lichaam in de vorm van vet.

Een gezonde levensstijl is gezond eten, weinig tussendoortjes en iedere dag een half uur matig intensief bewegen, bij voorkeur iedere dag.

Als we liever niet de hoeveelheid voedsel die we tot ons nemen verminderen, dan moeten we iets doen aan de hoeveelheid beweging die we per dag krijgen. We kunnen de hoeveelheid gebruikte energie verhogen door meer te bewegen. 

Wat is er mooier dan af te vallen met Nordic Walking in de buitenlucht en daardoor 15 % meer energieverbruik te hebben?

Laten we als voorbeeld een vrouw nemen van 40 jaar, die 170 cm lang is en een gewicht heeft van 78 kg. Ze neemt dagelijks ongeveer 2000 calorieën per dag, en vaak nog wel meer. Door iedere dag een uurtje Nordic Walking te doen in een rustig tempo verbrandt ze ca. 350 calorieën. Als ze elke dag het eten van lekkere en slechte dingen beperkt met 150 calorieën, dan heeft ze per dag 500 calorieën 'verdiend'. Een aantal van 500 uitgespaarde calorieën per dag brengt haar totaal op 1500 per dag effectief, waardoor ze in 6 maanden ca. 7,5 kg afvalt.

Iemand die regelmatig actief is zorgt goed voor zijn of haar lichaam. Actief zijn betekent goed en gevarieerd eten, weinig snoepen, veel drinken (maar weinig alcoholische dranken) en regelmatige rust.

VOOR EEN REFERENTIE KLIK HIER