Beginnerscursus (gezondheidsniveau)    Gevorderdencursus (fitnessniveau)    Beginnerscursus voor echtparen/vrienden/vriendinnen

Gezondheid        Voor Wie?        Workshops        Foto's         INWA        Links         Contact

NORDIC WALKING EN GEZONDHEID

Nordic Walking:
- is 40 tot 50 % effectiever dan wandelen.
- activeert en traint 90 % van de gezamenlijke spieren in het lichaam.
- verbruikt 46 % meer calorieën dan wandelen zonder stokken met dezelfde snelheid en is dus een ideale manier om gewichtsvermindering te bevorderen.
- verbetert de zuurstofopname van de longen met 20 %
- traint effectief het hart-long-circulatiemechanisme, zonder dat de belasting op de gewrichten toeneemt.
- ontlast het bewegingsapparaat tot 30 % en is bijzonder geschikt voor mensen met knie- en rugklachten, doordat het gewicht over meerdere punten wordt verdeeld.
- verbetert de houding en traint en activeert de natuurlijke bewegingspatronen. Het is de beste outdoor-bewegingsvorm om na sport- en rugblessures te revalideren en werkt preventief ter voorkoming van klachten aan het houdings- en bewegingsapparaat.
- heeft een mobiliserende werking op de wervelkolom door de driedimensionale beweging.
- door de actieve inzet van de spieren van rug, nek en schouders ontstaat er een toename in de beweeglijkheid en vermindert het spanning- en pijnklachten in het nek- en schoudergebied, waardoor het geschikt is voor RSI-patienten en als RSI-preventie kan dienen.
- traint het aërobe uithoudingsvermogen en versterkt gelijktijdig de spieren van het bovenlichaam en de rompmusculatuur.
- geeft positieve veranderingen in het bloedbeeld en vermindert het Cholesterol (LDL).
- heeft een positief effect op de bloeddruk, botdichtheid en mentale gezondheid.
- vermindert de kans op het ontwikkelen van diabetes (suikerziekte).
- is geschikt voor mensen met hart- en vaataandoeningen en/of problemen aan de luchtwegen.
- kan slagaderverkalking voorkomen, omdat het vetgehalte in het bloed door regelmatig bewegen daalt. 
- is een ideale mogelijkheid voor ouderen om hun uithoudingsvermogen te verbeteren of te onderhouden.
- geeft meer stabiliteit op een gladde ondergrond, waardoor de kans op blessures gering is.
- verbetert de spierkracht en het spieruithoudingsvermogen van buikspieren, rugspieren, borstspieren, armspieren en beenspieren.
- zorgt voor meer energie; vermindert vermoeidheids- en lusteloosheidsklachten, stemmingswisselingen en prikkelbaarheid.
- heeft een positieve invloed op de stressbestendigheid, en stimuleert de nachtrust.
- versterkt uw algemene immuunsysteem.

Let op:
- gebruik voor Nordic Walking wandelpoles die volledig uit één stuk vervaardigd zijn uit koolstof carbon. De koolstof carbon is licht en vangt de schokken in de schacht van de pole op. Het gebruik van aluminiumpoles is minder verstandig, omdat de belasting op de pole bij een goed uitgevoerde techniek groot is en de trilling die hierdoor ontstaat gedempt moet worden.
- de wandelpole dient te beschikken over ergonomische handvaten met handriemen die een goede grip tijdens het wandelen garanderen, zonder dat de handen worden afgekneld of uit de riemen kunnen glijden.
- Nordic Walking Groningen en de INWA raden derhalve aan om wandelpoles van het merk Exel aan te schaffen. De Exel-poles zijn zeer schokdempend, licht in gewicht en duurzaam van kwaliteit.

VOOR EEN REFERENTIE KLIK HIER