Lessen Gezondheid Voor Wie? Workshops Wandelingen Foto's INWA Links Contact
STRESSBESTENDIG
Er is al veel over stress geschreven. We weten allemaal dat er goede en slechte stress bestaat. Goede stress zet ons aan om te handelen en om ons aan te passen aan onze omgeving. Indien deze goede stress echter te lang duurt, gaan we ons moe en uitgeput voelen, worden we gevoelig voor ontstekingen en infecties, we worden somber en prikkelbaar, we hebben geen eetlust meer met uitzondering van de oppeppers als cola, koffie en chocola.
Iedereen reageert op een andere manier op stress. Ieder mens heeft zijn eigen grens, wat hoofdzakelijk bepaald wordt door de persoonlijke geschiedenis. De strategie van het lichaam om zich aan te passen aan de stress verloopt echter bij iedereen op dezelfde manier. Bij een stressvolle situatie begint het hart te bonzen, versnelt de ademhaling en wordt er extra bloed aangevoerd naar de spieren die we nodig hebben om te vluchten en naar de hersenen die we nodig hebben om de vluchtstrategie te bepalen. We gaan bleker zien, omdat er meer bloed naar de spieren gaat in plaats van naar de huid, de luchtwegen gaan meer open staan en de transpiratie neemt toe. Dit wordt veroorzaakt door aanmaak van het hormoon adrenaline. De spijsvertering staat stil; er wordt suiker vrijgemaakt in het bloed, want suiker is de brandstof voor een snelle actie van het lichaam. We worden creatief en staan op scherp, doch we worden ook onrustig en krijgen slaapklachten.
Dit houdt een lichaam niet lang vol; bij langdurige stress brengt het lichaam het hormoon cortisol in de bloedbaan. Cortisol heeft een remmende werking op het immuunsysteem en het beschermt de organen tegen vergiftiging door adrenaline. Een langdurig verhoogd cortisolgehalte kan leiden tot stemmingswisselingen, geheugen- en concentratieproblemen, een sloom gevoel, machteloze gedachten en depressiviteit. De hoeveelheden adrenaline en cortisol in het lichaam behoren in evenwicht te zijn. Als het adrenalinepeil stijgt, gaat ook de aanwezige hoeveelheid cortisol omhoog, om te voorkomen dat het lichaam niet door de adrenaline vergiftigd wordt.
Om het adrenalinepeil en het cortisolgehalte op een aanvaardbaar niveau te houden is het belangrijk om gezond te eten en uw conditie op peil te houden. Er is aangetoond dat Nordic Walking het adrenalinepeil verlaagt en dat Nordic Walkers een lagere cortisolspiegel hebben. Regelmatig een wandeling maken is tevens goed voor de hersenen. Het evenwichtsgevoel wordt getraind en door de combinatie van beweging en emotionele beleving ontstaan er nieuwe verbindingen tussen de linker en de rechter hersenhelft. Des te beter deze beide helften met elkaar verbonden zijn, des te levendiger onze hersenen zijn! Het is natuurlijk ook van belang om het daadwerkelijke probleem aan te pakken: waarom bevinden we ons in deze situatie en in hoeverre zijn we daar zelf verantwoordelijk voor? Kunnen we iets veranderen aan ons eigen gedrag? Indien we de omstandigheden niet kunnen wijzigen, kunnen we waarschijnlijk wel de manier aanpassen waarop we naar de situatie kijken. We kunnen heel goed de motivatie, fantasie en creativiteit gebruiken die de goede stress ons brengt, zonder problemen te krijgen op lichamelijk en geestelijk vlak.
Door stress kunnen nek- en schouderklachten ontstaan. Deze klachten kunnen verlicht worden door Nordic Walking, met name wanneer ze zijn veroorzaakt door hypertonie in het spierweefsel. Hypertonie komt vaak voor. Er hoopt zich vocht op in de spierweefsels, waardoor de spieren hard worden en verdikken. Het kan pijnlijk zijn als erop gedrukt wordt. Nordic Walking vermindert ook klachten in het bovenlichaam die verband houden met de wervelkolom. Door de armbeweging bij Nordic Walking neemt het uithoudingsvermogen van de spieren van de bovenste extremiteiten toe.
In Finland is er een onderzoek gedaan onder een groep van 55 vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 45 jaar. De proefpersonen hadden verschillende klachten op het gebied van lichaamshouding en bewegingsapparaat. Uit dit onderzoek is gebleken dat de klachten significant afgenomen waren na een trainingssessie van 12 weken, waarbij er 3 keer per week gemiddeld drie kwartier aan Nordic Walking werd gedaan. Ook voor mensen met een beperkte beweeglijkheid van de wervelkolom in de borstkas biedt Nordic Walking de juiste lichte rotatie in de wervelkolom.